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作者:健康养生
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发布时间:2019-03-11 13:01:30

  颈椎病是一种骨科类疾病,患病的趋势也越来越年轻化了,很多人得了颈椎病都会使用自我治疗的方法,这样做能够缓解一些症状,那么得了颈椎病有什么症状?有一些患者自我治疗已经没有什么效果了,这个时候应该这么治疗好?接下来要继续看哦。

  颈椎病的自我治疗方法

  5分钟的颈椎操

  很多患有颈椎病的人都是办公室人员,长时间以同一个姿势面对电脑或是面对文件导致的,现在推荐的这个做法,即使在办公室也能做,我们可以利用自己的休息时间做颈椎操:首先我们要端坐,之后保持全身不动,单头部运动,开始做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩这些动作;之后以顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

颈椎病的自我治疗方法 颈椎病自我疗法大全

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两种按摩的方法

  经过一个上午的工作,到了下午我们的颈部应该已经疲惫不堪了,很多人也会感觉自己的精力下降,这个时候我们可以使用下面两个简单的方式进行缓解:

  ( 1 )脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3 个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

  ( 2 )两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。   

颈椎病的自我治疗方法大致有:

  一、左右转头各五十次,开始要慢,以不晕为度。

  二、头向一个方向作画圆式旋转五十次,再换方旋转五十次。

  三、左右摆头。将头从正位、向左和向右摆动,每个方向五十次。

  四、前后摆头。将头从正位、向前摆向后摆各五十次。

  五、上下伸缩。将头尽力下压(缩脖)后,即向上伸拔(伸脖)各五十次。

  六、擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩,各五十次。

  七、按颈椎。用双手一下一下按颈推五十次。

  八、梳头。用双手从百会穴往下梳头五十次。

  九、擦脸。双手在面部上、下擦脸十五次。

  越来越多的人受到了颈椎病的折磨,颈椎病给患者的日常生活带来了很多不便,那么,颈椎病该如何自我治疗呢?

  按摩百会:用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20-30次。功效:健脑宁神,益气固脱。

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